设为首页  |  收藏网站  |  企业邮箱   中文版   |  ENGLISH
 
协会介绍
协会介绍
协会资质
申报材料
证书样本
考试内容
申报标准
培训对象
认证项目
认证权威
证书查询
身份证号:
证书编号:
IYA授权中心查询
 
职场攻略
选瑜伽不盲目 选合适自己的瑜伽
查看:2767  发稿日期:2014-4-26
选瑜伽不盲目 选合适自己的瑜伽
 瑜伽经过几千年的发展演变,衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。
  目前国内的瑜伽教室琳琅满目,挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友?还是只想寻求心灵的内在平静?
  不同的瑜伽教学,强调的重点各异。建议你,先想清楚自己练瑜伽的目的,然后亲自去试课,体验老师的教法和上课环境。练几次之后,你的身体会知道,哪个瑜伽教室适合你。
  在瑜伽课堂中,总免不了听到各种各样的抱怨,有人抱怨动作难度太大、有人抱怨太无聊、有人抱怨运动量太小、有人总是跟不上节拍,那就说明你正在练习的这个课程并不适合你。如何选择适合自己的瑜伽?那就从了解瑜伽开始吧。
  锻炼肌肉力量——哈达瑜伽
  哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在,哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽,以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解,哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。哈达瑜伽以姿势及瑜伽呼吸为主,结合有冥想和契合法。hatha yoga 姿势节奏舒缓,动作变化多样,通过练习让我们学会控制身体和呼吸,使身心达到一种和谐与平衡,是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群,以及压力大,精神状况不佳的人有帮助。
  坚持体力练习——热瑜伽
  热瑜伽可以推荐给每位练习者,无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的,只是根据自己的能力选择不同的层级而已,对每个不同水平的练习者,都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。
  教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长,避免受伤,同时又可以让身体得到更深度的释放。同时,排汗过程也是身体排毒的过程,有助于清理身体系统。
  但热瑜珈一定要在专业的瑜珈师指导下练习,身体虚弱,高血压,心脏病等患者不宜。
  感受呼吸能量——流瑜伽
  Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因为动作与动作之间顺畅的连接,好像舞蹈一样。类似于力量瑜珈,但强度比力量瑜珈小,比哈达瑜珈大,介于哈达瑜珈和力量瑜珈之间,也可以说是两者结合。适合初学者的提高级别,也可作为练习力量瑜珈的准备。
  放松关节压力——阴瑜伽
  阴瑜伽,名为阴,因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合,是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似,但不同的是,它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉,而是拉伸身体的连接要素──关节。练习时,这个体系的特点是在体式中保持被动状态,每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式,因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想,而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。
  自我精神放松——迈索尔瑜伽
  迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽,没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习,但是,它是很多学生集体练习的。老师在适当的时候会来鼓励你,给你帮助。迈索尔这个名字来自于印度的城市,就是阿斯坦珈阿上师ShriK.PattabhiJois生活和教课的地方。
  献给准妈妈们——孕瑜伽
  怀孕期间,如果想要保持身材,做一些对将要出生的宝宝有益的活动,那孕期瑜伽是非常好的一种方式,可以两者兼顾。无论你是新接触瑜伽,还是有经验的瑜伽练习者,怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程,同时又可以找到准妈妈同伴。而且在你上孕期课程的同时,就已经给自己的小宝宝找好玩伴啦。

 

协会介绍 新闻资讯 合作交流 认证考试 授权中心 联系我们
  • 协会介绍
  • 协会资质
  • 申报材料
  • 证书样本
  • 考试内容
  • 媒体报道
  • 综合资讯
  • 职场攻略
  • 职业培训
  • 国外新闻
  • 合作方式
  • 加盟优势
  • 申请条件
  • 申请程序
  • 合作申请表
  • 概述
  • 认证程序
  • 申 请条件
  • 申 报材料
  • 考试方式
  • 北京市
  • 上海市
  • 陕西省
  • 山西省
  • 浙江省